Acá te dejo esta rutina de estiramientos diarios durante la mañana.🕺

Realizar una rutina de estiramientos en la mañana contribuye a soltar tus músculos después de dormir. Calentar antes de hacer los estiramientos puede evitar una torcedura. La mayor parte de los estiramientos no llevan mucho tiempo y requieren poco espacio. Aunque sólo tengas tiempo para hacer unos cuantos estiramientos cada mañana, habrás iniciado el día positiva mente.

Calentamiento antes de estirarse
Al despertar cada mañana, debes calentar los músculos antes de estirarlos. Los estiramientos matutinos pueden tensar en exceso los músculos después de una noche de inactividad. Caminar dentro de casa ayuda a calentar los músculos. Sacude los brazos y las piernas para hacer que circule la sangre. Inicia la rutina de estiramientos una vez que hayas calentado.

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Estiramientos para el cuello
Los estiramientos para el cuello alivian el dolor que con frecuencia se siente después de dormir. Ponte de rodillas en el piso y descansa los brazos sobre los muslos. Lentamente baja la mandíbula hacia el pecho y mantén la postura durante cinco segundos. Eleva la mandíbula, lleva la cabeza hacia atrás y dirige la mirada al techo. Mantén el estiramiento durante cinco segundos, y repite todo el movimiento tres veces. Al terminar, gira la cabeza hacia la izquierda durante cinco segundos y después hacia la izquierda durante cinco segundos. Repite el estiramiento tres veces para aflojar totalmente el cuello.

Estiramientos para la espalda baja
Si padeces dolor de la espalda en la mañanas, los estiramientos de la espalda baja contribuirán a aflojar tus músculos. Calienta los músculos de la espalda girando suavemente el tronco; después, siéntate en una silla. Descansa las manos sobre las rodillas e inclínate hacia adelante con lentitud, hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al piso. Siéntate despacio para terminar. Haz 5 repeticiones. Si sientes la espalda tensa al inclinarte hacia adelante, interrumpe el estiramiento y siéntate. Debido a que acabas de despertar, quizá necesites un poco más de calentamiento antes de reiniciar el estiramiento.

Estiramientos para las piernas
Los estiramientos de las piernas promueven el flujo sanguíneo después de dormir. Agita las piernas para calentar los músculos, y después coloca la mano derecha en el respaldo de una silla. Párate derecho y dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla y agarra el talón izquierdo con la mano izquierda. Jala el tobillo hacia ti hasta que sientas estirados los músculos de la pierna izquierda. Mantén la postura hasta cinco y baja el tobillo para terminar el estiramiento. Realiza 5 repeticiones con la pierna izquierda y 5 con la pierna derecha.

Estiramientos para el hombro y el pecho
Estirar los hombros y el pecho ayudará a aliviar tensiones después de despertar por la mañana. Agita los brazos para permitir que la sangre fluya, y después extiende los brazos hacia los costados a la altura de los hombros con las palmas hacia el piso. Lleva los brazos hacia adelante y crúzalos para formar una X. Aprieta los músculos del pecho por un segundo y regresa los brazos a los costados. Repite el ejercicio 5 veces para terminar la rutina diaria de estiramientos.
Seguro que tu día va a ser mas aliviado y lleno de energía!!🤗

Tienes en las imágenes algunos estiramientos que puedes hacer.👯💃

DE MI,PARA MI...

Tuve que soltar y agarrarme muy fuerte de mí misma...

Tuve que soltar para volver a verme porque en el intento de que tú lo hicieras,  dejé de mirarme...

Tuve que soltar para tomarme a mí y volverme a reconstruir...

Tuve que sanar mis heridas y reconfortarme, porque pensé que sin ti no sería igual.

Tuve que agarrar mi corazón tan fuertemente porque pensé que no podría seguir latiendo, sin ti.

Tuve que soltarme y seguir mi avance aunque tú ya no te encontrarás junto a mi.

Tuve que unir mis pedazos  para poder seguir caminando sin ti.

Tuve que soltar para retornar al encuentro conmigo y comenzar la más hermosa historia de amor propio.

Tuve que amar a la mujer que siempre debí ser y no dejarme vencer por un corazón que no latía por mi.

Tuve que seguir mi propio camino y destino hacia uno mejor que ya estaba esperando por mi.

Tuve que abrir mi corazón a nuevos horizontes que ya esperaban por mi y por el ser que SOY después de toda mi transformación y convertirme hoy por hoy en quien YO SOY.

Namaste.

REMEDIOS CASEROS PARA TENER LABIOS HERMOSOS Y SUAVES.💋

Los labios también necesitan ser consentidos y cuidados de manera especial, sin embargo muchas veces nos olvidamos de ellos y sólo les aplicamos productos para darles color y sabor, sin embargo en ocasiones esto no es suficiente, ya que muchas veces nuestros labios se ven partidos, con heridas, ásperos y a algunas mujeres también les salen fuegos que son muy dolorosos y antiestéticos.

Así como cuidamos nuestra piel tanto del rostro como de nuestro cuerpo, aplicándole cremas hidratantes y realizándonos exfoliaciones con productos naturales, también debemos hacer lo mismo con nuestros labios, para devolverles la suavidad y la hermosura, evitando de esta forma la aparición de cueritos, asperezas, etc.

Hoy deseo darles algunos remedios caseros y consejos para tener labios hermosos y suaves, muy sencillos económicos y con los que verás resultados al instante. Estos remedios caseros puedes aplicarlos una vez por semana, para eliminar asperezas, células muertas y resequedad.

Consejos y remedios caseros para exfoliar, hidratar y embellecer los labios

1. Aceite de oliva y azúcar morena
Debes mezclar una media cucharada de aceite de oliva y media cucharada de azúcar morena. Aplica sobre tus labios y realiza un suave masaje sobre ellos, dejando actuar por algunos minutos y retirando con agua tibia.

Remedios caseros para tener labios hermosos y suaves

2. Miel de abejas y vaselina
Mezcla media cucharada de vaselina con media cucharada de miel de abejas y aplica sobre los labios. Realiza un suave masaje en tus labios y deja actuar por 5 minutos. Retira con abundante agua tibia.

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3. Exfoliación con cepillo de dientes
Puedes exfoliar también la piel muerta de tus labios frotando tu cepillo de dientes sobre ellos suavemente. Con ello además de devolverles la suavidad, también lograrás que se vean más lisos y rosados.

4. Aguacate y aceite de oliva
Mezcla un poco de palta o aguacate con un poquito de aceite de oliva o de almendras y aplica sobre tus labios, dejándolo actuar por 10 minutos. Retira con agua tibia.

Estos remedios caseros son ideales si tienes fuegos o también conocidos como herpes labiales:

5. Aloe vera
El aloe vera tiene muchos beneficios para tu piel y cura heridas de manera efectiva, por lo que si tienes herpes labiales, heridas o resequedad, te recomiendo aplicar gel de sábila sobre los labios y dejarlo actuar por 20 minutos. Esto puedes hacerlo varias veces al día o hasta que se sanen los fuegos en los labios.

6. Removedor de esmalte
Aunque sé que muchas van a pegar el grito en el cielo, es verdad, el removedor de esmalte es excelente para curar los fuegos en los labios, ya que además de secarlos de manera rápida, elimina el dolor y los elimina muy rápido. Sólo debes aplicar removedor de esmalte sobre los fuegos con la ayuda de un algodón y dejarlo allí por algunos segundos. Aplica las veces que desees, hasta que los fuegos desaparezcan.

Otros consejos:

Si has notado que los brillos labiales no te humectan de la forma en la que desearías, te recomiendo usar manteca de cacao y si deseas darle algo de color, sólo aplica un poco de labial sobre la manteca.

Además puedes aplicar un poco de vaselina o manteca de cacao sobre tus labios y dejarla allí toda la noche. Verás que al día siguiente tus labios estarán super hidratados y suaves.

UN COMPAÑERO DE VIDA.🙈

Quiero un compañero de vida,
para compartir más que una cama o un fin de semana. Alguien que sepa lo que quiere, que no le tenga miedo a enamorarse ni al compromiso. Aquella persona que me cuente de su niñez, la rebeldía en su adolescencia, y su día a día.

Alguien que no huya de los problemas, sino que juntos encontremos la solución de cada obstáculo. Aquella persona que reconozca sus errores y no me haga sentir culpable por ellos. Que me ame cuando esté enojado, que sepa que soy imperfecta y haga ver mis faltas con amor y respeto.

Quiero un compañero de vida,
para viajar a lugares que no se han descubierto, desde la playa más exótica hasta el rincón que desconocía de mi cuerpo. Alguien que esté presente en actividades familiares, y cuando estemos a solas. Aquella persona que pueda tener mi espacio, y aunque no esté conmigo físicamente, pueda sentir su presencia.

Alguien que no corte mis alas, que se enamore de mis demonios y bese mis locuras. Aquella persona que pueda ser yo misma, que al verme llorar no me lastime más, sino que me consuele, me diga que todo estará bien, y luego seque mis lágrimas con besos y abrazos.

Quiero un compañero de vida,
para planear nuevas aventuras y revivir momentos inolvidables en una tarde de café. Alguien a quien pueda decirle feliz en navidad y abrazar en año nuevo; que no le preocupe el dinero, lo material, pero que se esmere por hacerme sentir especial en nuestro aniversario, cumpleaños y fechas importantes.

Alguien que me persiga con la mirada, me devore con su pasión. Que al terminar de amarnos, conversemos de lo que sea, riamos o simplemente descansemos. En las noches de deseo, pueda tomar su cuerpo por la madrugada y amanecer amándonos.
Quiero un compañero de vida, para formar una familia, y envejecer juntos.

Un compañero de vida sin fecha de vencimiento, indestructible!!😘

NO INTERFIERAS EN LAS EMOCIONES DE LOS DEMÁS.

Deja que cada quien pase por lo que tiene que pasar en el momento presente. Todo el mundo está agotado y desea descansar.

Están cansados de luchar, cansados de fingir y de mentir, de tener que sostener, mantener y pretender, y grandes olas de energía están siendo liberadas a través de su cuerpo.

Mantente presente con ellos. Olas de tristeza, desesperanza, miedo, vergüenza y culpa están emergiendo en este momento. Permite que todas esas energías salgan a la luz, deja que todo su cuerpo vibre, tiemble y se agite si es que así debe ser, deja que lloren, griten, rujan, rían, que se carguen en sí mismos si así es como tiene que ser. No les ofrezcas nada, excepto el regalo más grande de todos: tu apacible presencia.

Quédate a su lado en cada respiración, en cada movimiento, momento a momento. Toma su mano, pero no hagas el intento de componerlos, de cambiarlos, de que dejen de experimentar esas emociones que están experimentando, ni tampoco les ofrezcas respuestas prematuras.

Si comienzas a sentirte incómodo, o como si quisieras apresurarte para “sanarlos”, o “salvarlos”, o evitar que se sigan sintiendo como se sienten, o hacer que todo les parezca “bien”, acéptalo – es tu necesidad, tu incomodidad, tu temor, y no el de ellos. No los trates como víctimas o como inválidos. No los confundas con aquello que tú crees que son. Honra el poder que se mueve dentro de ellos; valida su experiencia, absolutamente. Confía en la impredecible inteligencia del sanar, y saber que sus “síntomas” podrían acentuarse justo antes de empezar a mejorar; que la energía podría intensificarse antes de apagarse. Lo que ahora aparece como caos y desintegración podría, de hecho, ser una liberación necesaria y reorganización inteligente de un sistema bloqueado.

A veces, nuestros corazones necesitan romperse completamente para poder abarcar más vida, para poder aceptar un amor mucho más poderoso. Permite que tu cálida presencia le recuerde a tu amigo su propia cálida presencia, tan estable, tan apacible, tan libre, tan profundamente arraigada en este mismo suelo, aquí. Recuerda que lo que realmente somos jamás podrá ser descompuesto, ni siquiera por la más intensa de las energías, y que tampoco pueden ser arreglados, y que la vida jamás comete errores, aunque de pronto parezca que todo ha sido un error.

El amor es todo lo que importa. La lluvia cae, las estrellas explotan silenciosamente en la inmensidad del espacio, y aquí, en este diminuto planeta llamado Tierra, algunas veces nos encontramos y nos regalamos un abrazo.

NAMASTE!!🙏

SIEMPRE TE VAN A CRITICAR.

"Te van a llamar “rara” "loca"  porque naciste con el don de ver las cosas de otra manera y *eso les asusta*.

Te van a llamar “intensa” porque lo eres, porque naciste con el valor bien puesto para permitirte sentirlo todo plenamente y eso les intimida.

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Te van a llamar “egoísta” porque así es, porque descubriste que tú eres lo más importante en tu vida y eso no les conviene.

Te van a llamar de muchas maneras, con muchos juicios, durante mucho tiempo, pero mantente firme en ti y en lo que quieres, y te prometo que un día te van a llamar para decirte: “gracias por existir”.

Namaste!!🍃

LA FIGURA PATERNA.

La figura del padre es determinante. Desde el punto de vista astrológico el padre es el sol, en las cartas tarotistas es el emperador, en los arquetipos es el héroe, en la mitología es Zeus.

El PADRE es nuestra conexión más inmediata con el mundo real, lo material, lo práctico, lo que podemos tocar. Es acción, determinación, voluntad, poder y reconocimiento.

Por eso, cuando tenemos problemas para reconocer nuestro valor o nos cuesta empoderarnos para asumir las riendas de nuestra vida hacia el éxito, es hora de “reconciliarnos con papá”. Papá es el ancestro que rige nuestra relación con la profesión, los estudios, el rumbo que tomemos, nuestras acciones.

También rige los órganos del lado derecho de nuestro cuerpo y el hemisferio izquierdo encargado de la lógica y el aprendizaje formal. Si notas que alguna de estas áreas de tu vida está estancada conversa con tu padre, esté vivo o no, lo hayas conocido o apenas lo recuerdes, lo tengas en frente o a kilómetros de distancia, deja que tu alma converse con la suya.

Repasa su relación, la historia que los unió y déjate envolver por ese misterio inexplicable según el cual una partícula ínfima de ese hombre se convirtió en lo que eres ahora (haya sido como haya sido la historia). Puedo haber sido cualquier otro, pero resultó ser él y esa coincidencia perfecta de tiempo/espacio te dio la vida.
Agradece esa bendición y atrévete a romper patrones. También observa que o quienes en tu vida ejercieron la “Función Paterna” y conocerás más de ti.

Nuestro padre no es nuestra pareja, ni nuestro hijo, ni nuestro depósito de culpas. Es sólo un hombre con sus circunstancias. Toma a tu padre en tu corazón, siente su presencia y avanza con paso firme porque no estás sol@.